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      韩正不折不扣将减税降费举措落实到位核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等坚果富含多种维生素和矿物质。荷兰研究人员发表在《国际流行病学期刊》上的一项涉及12万55-69岁成年人的最新研究显示,每天吃10克坚果,就能降低人们死于心脏病、癌症、糖尿病等常见疾病的风险。核桃保护心脑血管。食用坚果较多的人患心脏病的危险较低。核桃富含欧米伽3脂肪酸、亚麻酸以及植物甾醇,有助降低胆固醇水平;夏威夷果有调节血脂、预防中风的效果。巴西坚果预防前列腺癌。每周吃3次以上坚果的人,患癌症的风险降低55%。每周吃两次以上、每次吃28 克坚果的人,大肠癌风险降低13%。巴西坚果中硒含量丰富,有助于预防前列腺癌和乳腺癌。榛子防糖尿病并发症。多吃坚果能显著降低2型糖尿病的发生危险。这主要是因为坚果中的营养物质均有助于改善血糖和胰岛素水平。榛子中镁含量丰富,能降低糖尿病并发症发生几率,是糖尿病患者的完美零食。松子补脑益智。脑细胞主要由不饱和脂肪酸和蛋白质构成,而坚果恰好是这两种营养物质的最佳食物来源。松子中磷、锰、谷氨酸含量较高,三者均有增强脑细胞代谢、补充脑力的作用。花生抗衰老。坚果中富含维生素E,具有较强的清除自由基功能,可有效预防机体过早衰老。其中,核桃和花生维生素E含量较高,对皮肤健康有好处。开心果带来好心情。维生素B1与神经系统功能关系密切,体内维生素 B1 浓度低,抑郁风险就会升高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出,情绪低落的人可将其作为餐间零食。吃坚果的方式很多:1.入菜。腰果、花生、芝麻、杏仁、核桃、松子等,都是入菜佳品,炒菜或凉拌菜,既增加香味,又能补充营养。2.坚果粥。花生、瓜子仁、核桃仁、松子仁、杏仁等坚果都很适合熬粥,但应在快出锅时再加入炒熟的坚果,放坚果碎块效果更好。3.摆在手边当零食。每天上午或下午的两餐间,可以把坚果作为零食。牛奶、酸奶、冰激凌中也可适当加些坚果,营养又美味。坚果虽好,但热量偏高,每天以20克(约半两)左右为宜,最好别超过50克(一两)。要提醒的是,不少坚果零食在加工过程中会加入大量盐、糖、花椒、大料、糖精、香精、人造奶油等进行调味,所以原味、清炒的坚果更健康。(胡晴琴整理)新闻推荐中国媒体“两微一端”百强榜 华西都市报位列报媒全国十强9月15日,人民网舆情监测室在京发布《中国媒体“两微一端”融合传播排行榜》,此次评估范围覆盖国内所有传统媒体和新媒体。百强榜单中,华西都市报以82.75的总分,跻身《中国媒体“两微一端...相关新闻:魅族抢滩高端智能手机市场

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      代工之王鸿海走向何方?“进口奶源”等表述

      分类规定形同虚设李坚柔夺冠后挥舞国旗庆祝 新华社发 据新华社索契电半决赛主力队友意外折戟,决赛中起跑落后,27岁的李坚柔13日在短道速滑女子500米比赛中却带来巨大惊喜。决赛中,在其他三位选手摔倒后,李坚柔未受影响,一路继续向前,以45秒263率先冲过终点,为中国代表团赢来索契冬奥会的首枚金牌,也为中国队实现了冬奥会该项目“四连冠”。 半决赛中国队便遭遇重创,世界排名第二的范可新意外摔倒、老将刘秋宏则排在小组第三无缘奖牌争夺,李坚柔成为“独苗”跻身争金决赛。擅长长距离比赛的李坚柔此前最好成绩是2012年世锦赛1000米银牌,她甚至很少参加500米比赛。 两届冬奥会金牌得主王濛赛前意外受伤、无缘索契,霸主的缺席反而让更多的国外高手看到了夺冠的希望。决赛中,李坚柔起跑时排在最后一位,温哥华冬奥会该项铜牌得主丰塔纳,韩国人朴胜义和英国小将克莉丝汀竞争激烈,在起跑后第一个弯道就纠缠在一起,克莉丝汀犯规碰倒意大利人丰塔纳后,两人又牵连到朴胜义,导致后者也失去平衡摔出赛道外。位居最末的李坚柔坚定地继续向前滑,最终毫无悬念地夺冠。 经历大起大落后,重压之下的中国队主帅李琰情不自禁地跳上护墙,双膝跪地、双手捂住脸颊,泪水涟涟,随后紧紧地搂住扑向她的李坚柔。观众席上的中国代表团“亲友团”更是激动地挥舞着手中的国旗,国家体育总局冰上运动管理中心主任赵英刚满脸通红、握拳欢呼,但泪水已经悄悄地从眼角滑落。 “没有努力就没有奇迹,我现在像做梦一样!”笑着冲过终点后,李坚柔赛后又哭了:“当看到她们在前面摔倒时,我真的开始相信奇迹。”第二次带领中国队出征冬奥会的李琰激动地说:“今天的比赛有太多太多的意外和惊喜。这就是短道速滑的魅力。我们能够做的只是尽力做到最好。” 23岁的丰塔纳以51秒250摘得银牌,去年世锦赛银牌得主朴胜义赢得铜牌。 相关链接 戏剧性夺金有先例 中国在索契冬奥会的意外首金!出乎任何人的意料,但这一幕并不罕见。 2010年年底温哥华奥运会,男子500米决赛也出现了类似场景。在进入最后一圈时,领先的韩国选手盛锡贝和排位第三的加拿大选手特列普雷均自己失误,摔出赛道,而在盛锡贝摔倒的同时也牵扯到查尔斯。哈梅林的滑行,好在哈梅林强力控制住了自己的身体,侧着身率先通过终点夺金。 比昨晚场景还要强悍的,只能是2002年盐湖城奥运会的男子1000米决赛,在离终点一瞬间前还是位列前四的选手,竟然在最后全部摔翻,结果被一直在第五的选手拿到冠军!拿到冠军的是澳大利亚选手布拉德布里,在最后一个弯道的冲刺前,在前面拼得很厉害的美国选手阿波罗、加拿大选手图尔科特、中国选手李佳军和韩国选手安贤洙发生了碰撞,李佳军先被阿波罗撞开,但阿波罗、图尔科特和安贤洙又撞在一起,人仰马翻之时,布拉德布里“渔翁大得利”!除了李佳军离终点比较远无力回天之外,离终点线就一步之遥的阿波罗,躺在地上一个用类似足球铲射的动作,抢先拿到了这场戏剧性十足的比赛里的银牌。(新 体)新闻推荐泰国警方 欲收回被占领场地 新华社曼谷2月14日电 泰国警方14日开始在多处反政府集会地点附近集结,要求示威者离开公共场所。但双方的协商未获成功,示威者没有离开集会地点。 当天凌晨5时,上千名警察在总理府附近集结并封锁了...相关新闻:韩朝“马拉松”会谈无果 朝要求推迟韩美联合军演,今举行第二轮高层会谈昨天下午,亚足联内部传出消息,亚足联第一副主席张吉龙已经获得超过半数的亚足联执委支持,替代被国际足联禁足8年的斯里兰卡人马尼拉成为国际足联执委会委员,任期至2015年结束。新当选的亚足联主席萨尔曼提名张吉龙作为唯一人选,向21名执委发放征询函,时间截止到21日。据悉,截至昨天下午,已经有超过12名执委回函表示对张吉龙接替国际足联执委的认可,已经肯定超过半数。按照目前的章程规定,该人选的替代者只有获得超过半数的亚足联执委的认可方能确认。也就是说,张吉龙已经将确定将当选为国际足联执委,任期将到2015年。这也是历史上第一次中国人进入国际足球最高管理层。前一阵张吉龙退出亚足联主席竞选,尽管他本人否认是缺乏国内支持,但是在很多人看来,中国足协从一开始的不表态不支持才是张吉龙放弃参选的关键所在。 (网易)新闻推荐尤文图斯瞄上特维斯尤文图斯总经理马洛塔18日证实,他们正在和曼城前锋特维斯的经纪人接触,希望在今年夏天的转会市场上引进这位阿根廷射手。马洛塔说:“特维斯想找回那些被浪费的时光。他在曼城这些年没有找到最好的自...相关新闻:喀布尔遭遇爆炸袭击_国

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